Coraz więcej dzieci spędza dużo czasu przed ekranami: telefonem, tabletom, komputerem czy konsolą. Technologia sama w sobie nie jest zła, ale jej nadmiar może utrudniać rozwój dziecka. Warto wiedzieć, jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że kontakt z mediami cyfrowymi stał się zbyt intensywny.
Ekrany dostarczają wielu bodźców, które pobudzają układ nerwowy. Jeśli dziecko spędza dużo czasu online, szczególnie wieczorem:
może mieć trudności z zasypianiem,
gorzej odpoczywać,
być zmęczone i rozdrażnione.
Szybkie zmiany obrazów i dźwięków w technologii sprawiają, że dziecku trudniej skupić się na spokojnych aktywnościach, takich jak:
czytanie,
odrabianie lekcji,
zabawy wymagające wyobraźni.
Mózg przyzwyczajony do ciągłej stymulacji „nudzi się” podczas zwykłych, codziennych zadań.
Dziecko, które spędza dużo czasu online, może:
gorzej radzić sobie w kontaktach z rówieśnikami,
mieć uboższy język,
czuć niepewność społeczną.
Rozwój relacji twarzą w twarz jest kluczowy dla budowania poczucia własnej wartości.
Brak zabawy na świeżym powietrzu i aktywności fizycznej wpływa na:
gorszą regulację emocji,
wzmożone napięcie i niepokój,
trudności sensoryczne.
Ruch to podstawowy „regulator” emocji dziecka.
Nie chodzi o całkowite odcięcie od technologii. Ważne jest zachowanie równowagi.
Warto dbać o cztery podstawowe obszary:
Sen – stałe pory, bez ekranów przed snem
Ruch na świeżym powietrzu – codziennie
Zdrowe jedzenie
Rozsądny czas ekranowy – jako dodatek, nie główna aktywność
Technologia jest częścią naszego świata. To my, dorośli, uczymy dziecko korzystać z niej mądrze. Im wcześniej wprowadzimy zdrowe nawyki, tym łatwiej będzie utrzymać równowagę także w kolejnych latach.